毎日の体調管理と免疫力　その3

初めに、免疫力が低下しやすい生活シーンを伝えます。

毎日の生活の中で、食欲がなくなる、ぐっすり眠れないなどの原因となる過度なストレスは

気持ちに余裕がなくなるばかりではなく、免疫物質IgAの分泌を低下させ、健康に悪影響を及ぼします。

睡眠習慣も体調管理と深く関わっており、睡眠時間が短く、眠りの質が悪い人ほど風邪にかかりやすい

傾向があると確認されています。

以上のことから、普段から適度なストレス解消や早寝早起きなどで睡眠のリズムを整えることが

とても重要です。

眠る前のスマホやテレビ、ゲームなどは控えた方が良いでしょう。