毎日の体調管理と免疫力　その4

免疫力を高める方法

①　適度な運動　　適度な運動は心肺機能を高め免疫力をアップします

②　規則正しい生活リズム　睡眠と活動でメリハリのある生活が大切

③　笑う　笑う門には福来るという諺があります

④　温める　シャワーよりも入浴がおススメです

⑤　栄養バランス　バランスの良い食事は体を整えます

⑥　乳酸菌　味噌やヨーグルトなどの発酵食品は免疫力を高めます

先ずは栄養バランス

私たちのカラダを病原菌から守ってくれる免疫力は、様々な栄養素や成分と複雑に関係して、

その機能を発揮します。

タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの５大要素をバランスよく食べましょう。

また３食きちんと食べることも重要です。