温めて元気‼

寒い毎日ですね。温めて元気に冬を乗り切りましょう。

①　体の中から温めよう

☆　筋肉量を増やして熱量アップ

早歩きやスクワットなどをして筋肉量を増やすと体の中から温まります。

☆　温まる食材を活用

ショウガを使った料理やはちみつと合わせた暖かい飲み物はお手軽ですね。

カレーやキムチなどスパイスの効いたものも美味しく温まります。

☆　ゆっくり入浴

ぬるめのお湯にお好みの入浴剤はいかがでしょうか。

寒さは大きなストレスになりますが、厚着をして肩を丸めていると体によくありません。

たまには大きく伸びをしたり回したりして体に血液と気を巡らせましょう。